Posílení imunity podle tradiční čínské medicíny

Jaro, to je začátek všeho. Začíná nový biologický rok a v přírodě začíná nový životní cyklus. Časté vrtochy počasí zkoušejí, jak odolná je vaše imunita. Pokud budete správně pečovat o svoje játra a žlučník, užijete si jaro plnými doušky. Jak na to?

Co je typické pro jaro? Jarní únava a senná rýma

Jarní únava na vás obvykle padá v době, kdy chcete mít nejvíce energie. Chcete si užívat první slunečné dny na procházkách a zahrádce. Místo toho se vás bolí hlava, klouby a svaly, máte závratě nebo jste apatičtí. Objevuje se podrážděnost, porucha soustředění, náladovost, nervozita a zapomnětlivost.

Jarní únava vám dává signál, abyste zpomalili a uchránili se před přetížením a možným vyčerpáním. Proto ji neřešte kofeinovými nápoji. Nálada se vám nezlepší ani, když si dáte nezdravá mastná a sladká jídla. Naopak jimi zatěžujete trávicí soustavu. Energii tělu sice dodají, ale jen krátkodobě.

Senná rýma trápí 30–50 % populace

S příchodem jara přichází také nadměrné kýchání, pálení a svědění očí. Obecně se tomu říká senná rýma. Ve skutečnosti však nejde o reakci na seno, ale na pylová zrnka rostlin a stromů, které na začátku jara kvetou.

Podle tradiční čínské medicíny stojí za sennou rýmou nedostatečná obranná energie Qi ledvin a plic. Na sennou rýmu nejlépe funguje akupunktura, ale také bylinky nebo vitální houby. Mezi nejpoužívanější houby, které řeší sennou rýmu, patří cordyceps a reishi. Cordyceps posiluje ledviny a plíce a reishi doplňuje celkovou energii a podporuje vitalitu.

Jaro z pohledu tradiční čínské medicíny

Jaro je podle tradiční čínské medicíny o rozvíjení nového a odstraňování starého. Lidé by měli uklidit své domovy i zahrady. Cítí se pak v psychické pohodě. Doporučuje se chození na procházky, lehká strava a psychická pohoda. Uvolněte se a vyhýbejte se hněvu.

Pozor na vítr

Buďte obezřetní a dejte pozor na zrádný jarní vítr. Snadno nabývá na síle a objevuje se nečekaně. Jakmile se slunce schová za mraky, je vítr studený jako v zimě. Váš organismus je po zimě vyčerpaný a nemá tolik energie, aby se mohl ledovému větru bránit.

I když se jarní teploty šplhají vysoko, mějte při ruce oblečení, které vás ochrání před nečekaným větrem. Chraňte si především šíji, ramena a krk. Jsou to oblasti, které po ofouknutí rády zatuhnou.

Zákonitosti jara

Podle TČM je dominantním elementem jara dřevo. Energie Qi je spjatá s játry. Kromě jater byste měli na jaře pečovat také o žlučník. Játra a žlučník zodpovídají za plynulý tok energie a krve v těle, za napětí a uvolnění, za fyzickou i psychickou flexibilitu.

Jak poznáte, že vaše játra a žlučník nejsou v rovnováze?

• Bolí vás pod žebry,
• hučí vám v uších,
• máte potíže s očima,
• bolí vás hlava,
• máte zácpu,
• ženy mají problémy s menstruací,
• jste nerozhodní,
• nedokážete plánovat,
• neumíte se prosadit,
• jste agresivní, vznětliví, netrpěliví a nervózní.

Pro celkovou podporu těla v jarním období je potřeba hlavně dobrá nálada. Nerozčilujte se, protože tak oslabujete játra a prohlubujete případnou únavu.

Klíčové orgány jara jsou žlučník a játra

Základem pevného zdraví je podle tradiční čínské medicíny rovnováha mezi protichůdnými silami jin a jang. Rovnováhu narušuje stres, negativní emoce, ale také vnější vlivy, jako jsou vítr, chlad a toxiny. Pokud nejsou síly v rovnováze, snadněji onemocníte.

Posilujte svůj organismus preventivně tím, že se budete soustředit na orgány, které jsou v daném ročním období nejvíce vytížené nebo oslabené. Na jaře jsou to žlučník a játra.

Žlučník pomáhá s trávením potravy

Hlavní funkcí žlučníku je ukládání a vylučování žluči, která pomáhá s trávením potravy. Stará se, aby správně fungovala slezina a žaludek. Žlučník také ovlivňuje kvalitu spánku. Choďte spát před 23. hodinou, aby mohla energie žlučníku správně pracovat.

Pokud je energie žlučníku v disharmonii, projeví se problémy s trávením:

• nadýmání,
• krkání,
• vystupování kyselých šťáv,
• průjmy.

Mezi další projevy patří lámání nehtů, strnulost ramen a krku, bolesti hlavy, migrény nebo nadměrná ospalost, úzkosti, obavy, noční můry.

Na žlučníku se projevují potlačené emoce jako nevyjádřený hněv, frustrace, nenávist, žárlivost a nerozhodnost.

Zdraví žlučníku podpoříte:

• kurkumou dlouhou,
• čekankou obecnou,
• benediktem lékařským.

Játra odstraňují toxické látky z těla

Játra v těle plní přes 500 různých funkcí. Absorbují a ukládají tuky, sacharidy a bílkoviny z potravy. Nejdůležitější funkcí je odstraňování toxických látek z těla. Pokud jsou játra v nerovnováze, může se objevit:

• alergické reakce,
• dna,
• snadný vznik modřin,
• bolesti hlavy,
• zvracení,
• nevolnost,
• premenstruační syndrom,
• zvýšená citlivost prsou,
• bolestivá nebo nepravidelná menstruace.

Stejně jako žlučník, i játra jsou pod palbou emocí. Každá emoce, kterou nezpracujete, se projeví na nerovnováze jater. Nejvíce jim ubližuje hněv, zlost, podrážděnost, náladovost, negativní myšlení atd.

Co podporuje zdraví jater?

• Celozrnné produkty,
• čerstvá listová zelenina,
• ryby,
• pohanka, jáhly,
• červená řepa,
• meruňky,
• fazole,
• borůvky atd.

Posilujte imunitu a dodejte si energii

TČM chápe imunitu jako obrannou energii Wei Qi. Představte si ji jako energetické brnění. Nachází se v povrchových vrstvách organismu, který chrání před vnějším napadením. Pokud máte své brnění silné a potkáte se například s virem chřipky, energetické brnění jej odrazí a nepropustí vir dál do organismu. Jestliže je ale brnění slabé, vir do těla pronikne. Je proto potřeba svoje energetické brněné posilovat. Jak?

Harmonizujte plíce, slezinu, játra a ledviny

Vaše energetická hladina se skládá z osy plic, sleziny, jater a ledvin. Abyste svoji hladinu vylepšili, je potřeba, aby tato osa byla harmonizovaná.

Potraviny posilující slezinu:

• čerstvé ovoce a zelenina,
• luštěniny,
• živočišné produkty.

Potraviny posilující plíce:

• bílé fazole, čočka,
• kedlubny, křen, pažitka,
• mrkev, květák
• jablka, hrušky,
• kurkuma, kajenský pepř, bazalka.

Potraviny posilující ledviny:

• obiloviny,
• vývary z kostí,
• kořenová zelenina,
• mořské ryby,
• pražené oříšky a semínka.

Potraviny posilující játra:

• borůvky,
• modré hrozny,
• kopřivy,
• chřest,
• zelí,
• olivy.

Jarní detox a posílení imunity

Podle tradiční čínské medicíny je jaro nejvhodnějším obdobím pro očistu. Zaměřte se na játra, krev a střeva, které díky pročištění povzbudíte k lepší činnosti.

Na činnost jater a žlučníku mají pozitivní vliv jednoduchá, ale výživná jídla a vše hořké. Dopřejte si kurkumu, citronovou kůrou, hořké lístky prvních jarních bylin (rukoly, čekanky, řeřichy, pampelišky). Vyvarujte se alkoholu, cigaret, bílé mouky, nekvalitních tuků.

Do jídelníčku zařaďte potraviny s kyselou chutí, které organismus osvěží a vyčistí krev. Dopřejte si:

• naklíčené obiloviny,
• zeleninu,
• čerstvé klíčky,
• ne příliš sladké ovoce (citron, maliny, borůvky),
• kysané mléčné výrobky,
• lehké drůbeží maso.

Nastartujte své tělo správnou životosprávou a zapomeňte na sennou rýmu nebo jarní únavu.