Co pomáhá proti únavě na jaře?

Jarní únava může být signálem, že vaše játra potřebují péči. Podle tradiční čínské medicíny je jaro obdobím, kdy játra řídí tok energie Qi v těle. Pokud tato energie stagnuje, přichází únava, podrážděnost a pocit ztuhlosti. Pomoci mohou jednoduché změny ve stravě, pohyb, bylinky a podpora emocí – vše v souladu s rytmem přírody. Jak rozproudit energii Qi a podpořit harmonii v játrech?

Obsah

Podle tradiční čínské medicíny je jaro důležitým přelomovým obdobím

Tradiční čínská medicína je postavená na celistvosti. Na rozdíl od západní medicíny neléčí jen příznaky, ale hledá příčiny. Zkoumá fyzické i duševní tělo člověka. Kromě toho věří, že člověk je součástí přírody, která ho ovlivňuje.

Lidé by měli být v harmonii s přírodou, protože klima a prostředí přímo ovlivňují fungování těla. Proto východní medicína vychází z teorie, ve které každé roční období souvisí s určitým orgánem a přírodním živlem. V daném období je potřeba se zaměřit na posilování konkrétního orgánu a zároveň respektovat potřeby odpovídajícího živlu.

Jaké je jaro?

Jarní počasí je vrtkavé. Přináší teplo, ale i chlad, mrholení a vítr. Kvůli jarním vrtochům se v těle zachycuje vlhkost a chlad. Pokud o sebe nebudete na jaře správně pečovat, může vás potrápit:

Jaro je obdobím obnovy, růstu a omlazení. Energie jara směřuje vzhůru, což odpovídá růstu a obnově. Příroda se probouzí ze zimního spánku a začíná rodit nový život. Díky dynamické energii jara se zbavujete nánosů zimy, probouzíte se ze zimního klidu, pomalu začínáte být aktivnější a čilejší.

Proč vás jarní únava trápí ještě v květnu? Právě květen je měsícem, kdy se dokončuje přechod z klidného do aktivnějšího jarního režimu. Pokud je tento přechod pomalý nebo nevyvážený, únava přetrvává, i když energie jara kulminuje. Ke zpomalení a nevyváženosti může docházet třeba kvůli:

nedostatku spánku,
nevhodné stravě,
oslabenému organismu.

Jaro: játra a dřevo

Jaru dominuje element dřeva a odpovídajícím orgánem jsou játra a žlučník. Vzhledem k tomu, že je jaro začátkem energetického cyklu, kdy se ze zimního spánku probouzí nejen příroda, ale také člověk, je potřeba:

správně vyživovat játra,
doplnit vitální energii Qi,
podporovat jangovou energii.

Jednou z hlavních funkcí jater je udržování plynulého toku Qi, a to nejen v těle, ale také mezi orgány a emocemi. Pokud Qi na jaře stagnuje, projeví se to únavou, která trvá ještě v květnu. Na jaře si dejte pozor na vítr, který játra poškozuje. Stejné účinky jako vítr má na játra i hněv. Oslabuje je. Proto se dostatečně oblékejte, ale také zpracovávejte své emoce.

strankycinskemediciny-na-jare-se-clovek-probouzi-ze-zimniho-utlumu — Obrázek: Na jaře se ze zimního útlumu probouzí nejen příroda, ale také člověk

Zablokovaná energie jater = únava

Tradiční čínská medicína nepovažuje únavu za nemoc. Jde spíše o znak nevyváženosti v těle. Pokud je člověk v harmonii, je zdravý. V případě disharmonie se objevují obtíže. Příčin únavy může být podle TČM několik:

nedostatek energie Qi ve slezině,
nedostatek jangu v ledvinách,
stagnace jaterní Qi,
nedostatek krve.

K jaru a játrům se váže stagnace energie Qi. Právě játra jsou orgánem, který má na starosti řízení toku energie v těle. Kvůli stresu, frustraci, ale také emočnímu napětí může dojít ke stagnaci Qi. Oslabení jaterní Qi se projevuje:

únavou,
tělesnou ztuhlostí,
napětím v hrudníku,
podrážděností (hněvem, zlostí).

Energii v játrech si blokujete, pokud často a dlouho sedíte, jezdíte autem nebo sledujete televizi. Ke stagnaci přispívají také nejrůznější normy, zákazy a přehnané morální zásady.

Jak na uvolnění zablokované energie jater a zvládnutí jarní únavy?

Pro zvládnutí jarní únavy nepotřebujete medikamenty. Zkuste udělat několik jednoduchých změn ve svém životním stylu.

Potraviny na podporu jater

Podle tradiční čínské medicíny je vhodné si na jaře dopřát zelené a aromatické potraviny, které podporují funkci jater a také pohyb energie Qi. Ideální jsou sezónní zelenina a potraviny. Zařaďte do jídelníčku listovou zeleninu, jako je například špenát. Na jaře je skvělou volbou také pampeliška, bílá ředkev daikon, celer, chřest a divoký pórek.

Z hlediska chuti se jaro pojí s kyselostí. Proto své menu doplňte o dřín, rakytník, citrusy, octy, pórek, řeřichu, hrozny, rajčata, ostružiny, maliny, borůvky atd.

Vyhněte se tučným a smaženým jídlům. Večer nepijte alkohol, protože mezi 1. a 3. hodinou ranní pracují játra naplno. Nedoporučují se ani studené nápoje a potraviny.

Fytoterapie a medicinální houby

Fytoterapie je metoda, která využívá bylinky a bylinné směsi pro podporu zdraví. Pro podporu jater je nejvhodnější:

Kopřiva – čistí krev, doplňuje železo a pomáhá zvládat únavu. Z kopřivy si připravte třeba lahodný čaj.
Ostropestřec mariánský – chrání jaterní buňky, podporuje tvorbu žluči a posiluje jinovou energii. Z ostropestřce můžete žvýkat rozdrcená semínka nebo si ho pořídit ve formě tinktury.
Pampeliška – čistí kůži, podporuje trávení a ulevuje od stresu. Listy pampelišky čistí játra. Pampelišce by se měli vyhnout lidé, které trápí žaludeční vředy.

Léčivé houby dokážou cíleně podporovat zdraví. Z hub se nejlépe hodí shiitake, maitake a polyporus. Právě ty pozitivně působí na játra, ale také podporují imunitu a odstraňují z těla vlhkost.

strankycinskemediciny-kopriva-je-idealni-bylinkou-pro-jatra — Obrázek: Kopřiva je ideální jarní bylinkou pro játra

Aromaterapie a povzbuzení energie Qi

Energii Qi můžete rozproudit třeba vůní rozmarýnu. Rozmarýn také podporuje činnost jater, slinivky a ledvin. Mobilizuje sílu organismu a dá vám do života elán. Rozmarýnový olej můžete inhalovat pomocí aroma lampy, nebo si dopřát nápoj z teplé vody a lžíce rozmarýnového hydrolátu. Při vyčerpání si můžete domov provonět také mátou peprnou.

Máta peprná není vhodná pro těhotné a kojící ženy ani pro děti do 2 let. Rozmarýn se nedoporučuje pro malé děti, těhotné a kojící ženy, ale také pro osoby, které trápí vysoký nebo nízký krevní tlak či epilepsie.

Na únavu a vyčerpání platí cvičení

S jarní únavou vám pomůže zatočit jednoduché cvičení. Vyzkoušejte například Qi Gong, které je zaměřené na práci s energií Qi. Jde o sérii pomalých plynulých pohybů, dechová cvičení a meditace. Díky tomu obnovíte ve svém těle energii, zlepšíte cirkulaci, ale také zharmonizujete tělo a mysl. Pravidelným praktikováním si můžete odpomoci i od chronické únavy.

Pohyb se obecně doporučuje, abyste se cítili lépe. Pokud nechcete cvičit Qi Gong, můžete se věnovat józe. Dobře vám ale také udělá třeba procházka v přírodě. Intenzivní aerobní cvičení má pozitivní vliv na játra, protože v nich zvyšuje krevní oběh.

Metody tradiční čínské medicíny pro posílení jater

Osvědčenými metodami tradiční čínské medicíny je kromě akupunktury také moxování a tuina masáže. Jak mohou posílit játra?

Moxování – jde o požehování pelyňkem. Zjednodušeně řečeno se určitá místa na těle prohřívají pelyňkovou cigaretou neboli smotkem pelyňku. Moxování pomáhá při nedostatku jangu, který se projevuje třeba onemocněním dýchacích cest nebo urologickými komplikacemi. Pozitivní účinky má i při depresích, vyčerpání a při chronické únavě. Touto metodou se zlepšuje funkce orgánů, mezi které patří nejen ledviny a žaludek, ale také játra.
Tuina masáže – provádí se přes oblečení a využívá znalosti akupunkturních bodů. Jde o kombinace nejrůznějších hmatů a masážních technik, které odstraňují mimo jiné únavu. Pro stimulaci jater se masírují nohy.

Zkuste udělat malé změny, které mají velký efekt

Pokud se chcete cítit lépe po celý rok a ideálně po zbytek života, udělejte několik změn, které vám prospějí:

Jídelníček – snažte se jíst lokální sezónní potraviny. Při výběru potravin zohledňujte roční dobu, ale také úlohu orgánů.
Cvičení – zařaďte do svého programu pohyb. Nemusí jít o fyzicky náročné cvičení. Začněte třeba s jógou nebo tai chi. Počítají se ale také procházky v přírodě nebo jízda na kole. Skvělou aktivitou je tanec.
Omezte stres – snažte se vyhýbat stresu, nebo se s ním naučte pracovat.
Emoční hygiena – místo hněvu, zkuste být laskaví.
Odpočívejte – naučte se odpočívat, zkuste být jen sami se sebou a soustřeďte se na své potřeby.

Pocit únavy na jaře obvykle pramení z disbalance v játrech. Podpořte je zdravou stravou, bylinkami, cvičením nebo vhodnou masáží.

FAQ – často kladené otázky

Proč mě jarní únava trápí i v květnu, když je už teplo?

Přechod ze zimy do aktivního jara může být nevyvážený, pokud je organismus oslabený nebo je v těle zablokovaná energie Qi, zejména v oblasti jater.