Únava, vyčerpání a ztráta energie: Jak obnovit vitalitu s pomocí čínské medicíny
Únava je stav, který může ovlivňovat kvalitu našeho života na mnoha úrovních. Jedná se o komplexní téma zahrnující úpadek fyzické energie, mentální bdělosti i emoční rovnováhy. V tomto článku si rozebereme příčiny únavy, její příznaky a možnosti léčby z pohledu čínské medicíny, která nabízí unikátní přístupy ke zlepšení naší vitality.
Příčiny únavy
Příčiny únavy mohou být velmi různorodé. Podle čínské medicíny je základním pilířem energie tzv. Qi (energie čchi), která proudí naším tělem. Nerovnováha či, její nedostatek nebo zablokování toku může vést k pocitům vyčerpání. Mezi nejčastější příčiny patří:
- Nedostatek spánku a regenerace.
- Dlouhodobý spánek kratší než 6 hodin denně může způsobit nejen fyzickou únavu, ale také zhoršit mentální funkce.
- Stres a emoční nerovnováha.
- Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, který postupně vyčerpává energetické zdroje těla.
- Nedostatek železa nebo anémie.
- Nedostatečný přísun železa může vést k špatnému okysličování tkání.
- Hormonální nerovnováha, například v souvislosti s štítnou žlázou.
- Hypotyreóza způsobuje výrazný pokles energie.
- Nevyvážená strava a nedostatek vitamínů (zejména vitamínu D).
- Fyzické přetížení nebo nedostatek pohybu.
- Sedavý způsob života může snižovat produkci endorfinů a negativně ovlivnit metabolismus.
- Dehydratace nebo nedostatečný pitný režim.
- I mírná dehydratace snižuje schopnost mozku efektivně fungovat.
- Dlouhodobé nemoci jako cukrovka nebo chronická infekce.
- Únava a nedostatek vitamínů, například skupiny B, které ovlivňují energetický metabolismus.
- Únava po jídle jako výsledek těžkých nebo nevyvážených pokrmů.
Příklad z čínské medicíny: Podle tradičního pojetí je oslabení sleziny a ledvin častým zdrojem vyčerpání. Slezina je odpovědná za transformaci potravy na energii, zatímco ledviny ukládají tzv. životní esenci Jing.
Příznaky únavy
Únava se nemusí projevovat pouze pocitem ospalosti. Mezi typické příznaky patří:
- Ztráta energie a motivace.
- Problémy se soustředěním.
- Například obtížné rozhodování nebo zhoršené paměťové funkce.
- Ospalost po jídle.
- Způsobená nadměrným příjmem cukru nebo těžkých pokrmů.
- Bolesti hlavy nebo svalů.
- Pocity stresu nebo deprese.
- Slabá imunita a časté nachlazení.
- Nízký krevní tlak nebo naopak kolísavý tlak.
- Těžkosti s probouzením a ranní apatie.
- Únava a bolest hlavy při chronickém vyčerpání nebo dehydrataci.
- Únava a psychické problémy, včetně podrážděnosti či úzkosti.
Kromě výše uvedených příznaků mohou někteří lidé zažívat také nevysvětlitelné z
Co užívat při únavě
CORDYCEPS + REISHI + MyBlood + OSM PEREL
+ vitamín C ve formě extraktu brazilské třešně ACEROLY – zlepšuje vstřebávání léčivých látek medicinální hub.
Dávkování a doba užívání
Uvedenou kombinaci užívejte alespoň 2-3 měsíce.
CORDYCEPS PRO 30% betaglukanů 2-0-0 kapsle denně (lze zvýšit na 2-1-0 kapsle denně).
Při velké únavě je vhodné užívat CORDYCEPS 50% polysacharidů.
REISHI PRO 30% betaglukanů 0-0-2 kapsle denně.
MyBlood 2-0-2 kapsle denně.
ACEROLA 1-0-0 kapsle denně.
- Cordyceps, Reishi, MyBlood a Acerolu užijte na lačno, minimální odstup je 30 minut před jídlem nebo jedna hodina po něm.
- Vždy užívejte 5 dní a 2 dny vynechejte, aby nedošlo k únavě imunitního systému, takto lze houby užívat dlouhodobě (MyBlood užívejte bez přerušení).
- Pokud užíváte houby společně s tinkturami, tak nejdříve užijte tinkturu a v odstupu cca 15 minut léčivou houbu.
- Je vhodné zvýšit příjem vitamínu C, který zlepšuje vstřebatelnost léčivých látek, například ve formě extraktu brazilské třešně ACEROLY.
- Při dlouhodobém užívání udělejte po 3 měsících na 1 týden pauzu.
- Pokud užíváte léky předepsané lékařem či jiné potravinové doplňky, užívejte je s odstupem od léčivých hub či bylinných tinktur 1/2 až 1 hodinu.
- Před použitím vždy tinkturu protřepejte, mírné zakalení je normální.
- Denní dávka je 1 kapka na 1 kg tělesné hmotnosti, denní dávku rozdělte na dvě části – ráno a večer, tzn. pokud vážíte například 60 kg, tak si dáte 30 kapek ráno a 30 kapek večer.
- Tinktury užívejte na lačno, minimální odstup je 30 minut před jídlem nebo jedna hodina po něm.
- Tinkturu je možné zalít trochou vroucí vody, tím dojde k odpaření alkoholu. Tento postup je vhodný pro děti nebo řidiče.
- Při dlouhodobém užívání je vhodné udělat asi po 3 měsících na 1 týden pauzu.
- Pokud užíváte léky předepsané lékařem či jiné potravinové doplňky, užívejte je s odstupem od léčivých hub či bylinných tinktur 1/2 až 1 hodinu.
Praktické tipy pro každodenní boj s únavou
- Zaměřte se na kvalitní spánek: Spánek je základem regenerace. Před spaním zkuste relaxační techniky jako meditaci nebo dechová cvičení.
- Dodržujte zdravý pitný režim: Dehydratace může zhoršit pocity únavy. Přidejte do vody citron pro lepší vstřebatelnost minerálů.
- Doplňujte vitamín D: Zejména v zimních měsících, kdy máme málo slunečního světla.
- Vyzkoušejte bylinky: Například ženšen, schizandru nebo eleuterokok, které jsou známé svými adaptogenními účinky.
- Zaměřte se na zdravou stravu: Vyhněte se zpracovaným potravinám a zařaďte potraviny bohaté na železo, jako jsou luštěniny, špenát nebo řepa.
- Pravidelný pohyb: I lehké cvičení, jako je chůze nebo jóga, může stimulovat proudění energie.
- Detoxikace organismu: Použijte byliny nebo čaje zaměřené na podporu jater a ledvin, které přispívají k přirozenému vyčištění těla.
- Plánujte si čas: Efektivní organizace dne může snížit stres a vyhnout se pocitu přetížení.
- Podpora hormonální rovnováhy pomocí adaptogenních rostlin a vyvážené stravy.
- Únava a bylinky na energii: Vyzkoušejte směsi obsahující ženšen nebo kustovnici čínskou.
Závěr
Únava není pouhým příznakem fyzického vyčerpání. Je to signál našeho těla, že je třeba obnovit rovnováhu. Kombinací osvědčených metod čínské medicíny, vitálních hub, bylin a zdravého životního stylu můžete svěřit svou energii do rukou přírody.
MUDr. Martin Dvořák
Datum: 9.7.2024
Pokud potřebujete nalézt řešení dalších zdravotních problémů přejděte na stránku Vyhledávání podle potíží.
