Zvýšené hladiny cholesterolu, triglyceridů a dalších tuků v krvi mohou zpočátku probíhat bez příznaků, avšak představují vážné riziko pro srdce, cévy i celkové zdraví. Díky včasnému záchytu, úpravě stravy a životního stylu, případně s podporou léčby, lze hladiny těchto látek účinně ovlivnit a významně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Co jsou tuky v krvi a jakou mají funkci v těle
Tuky v krvi, označované také jako krevní lipidy, jsou nezbytné látky, které tělo potřebuje k mnoha životně důležitým funkcím. Nejde tedy o něco automaticky „špatného“. Problém nastává ve chvíli, kdy jejich hladiny překročí zdravou mez.
Mezi hlavní krevní tuky patří
- Cholesterol – slouží jako stavební prvek buněčných membrán, je nezbytný pro tvorbu hormonů a vitamínu D.
- Triglyceridy – představují hlavní formu tukových zásob v těle a slouží jako zdroj energie.
Tyto látky jsou ve vodném prostředí krve nerozpustné, proto jsou transportovány pomocí lipoproteinů – nosičů složených z tuků a bílkovin. Typ lipoproteinu určuje, zda se cholesterol bude ukládat do cév, nebo naopak odstraňovat z těla.
Hlavní funkce tuků v krvi
- Energetická zásoba – triglyceridy jsou významným zdrojem energie, zejména při hladovění nebo fyzické aktivitě.
- Ochrana buněk – cholesterol tvoří součást buněčných membrán a zajišťuje jejich stabilitu.
- Produkce hormonů – zejména steroidních (například kortizol, pohlavní hormony).
- Metabolismus vitamínů – tuky jsou nezbytné pro vstřebávání vitamínů A, D, E a K.
Ve zdravém organismu je systém krevních tuků pečlivě vyvážen. Jakákoli nerovnováha (například vysoké hladiny LDL nebo triglyceridů) však může přispívat k rozvoji aterosklerózy, infarktu myokardu nebo cévní mozkové příhody.
Cholesterol: funkce, význam a druhy
Cholesterol je tuková látka, která se přirozeně vyskytuje v těle. Až 80 % cholesterolu vzniká v játrech, zbytek přijímáme potravou. Přestože bývá často vnímán negativně, sám o sobě škodlivý není – naopak je nezbytný pro správné fungování těla.
Hlavní funkce cholesterolu
- Stavba buněčných membrán – dodává buňkám potřebnou pevnost a pružnost.
- Prekurzor hormonů – z cholesterolu vznikají steroidní hormony (například estrogen, testosteron).
- Tvorba žlučových kyselin – nezbytných pro trávení tuků.
- Podíl na tvorbě vitamínu D – jeho syntéza v kůži probíhá za pomoci slunečního záření.
Cholesterol v krvi: jak ho tělo přepravuje
Protože cholesterol není rozpustný ve vodě, putuje krví navázaný na bílkoviny ve formě tzv. lipoproteinů. Podle typu lipoproteinu rozlišujeme tzv. „hodný“ a „zlý“ cholesterol:
HDL (high-density lipoprotein) – „hodný“ cholesterol
- Odstraňuje přebytečný cholesterol z cév a tkání a transportuje jej zpět do jater.
- Má ochranný účinek na srdce a cévy.
- Vysoké hladiny HDL jsou považovány za příznivé.
LDL (low-density lipoprotein) – „zlý“ cholesterol
- Přenáší cholesterol z jater do periferních tkání.
- Je-li ho v krvi nadbytek, ukládá se do stěn cév, kde vytváří aterosklerotické pláty.
- Zvýšené hladiny LDL zvyšují riziko infarktu a mozkové příhody.
VLDL (very-low-density lipoprotein)
- Obsahuje převážně triglyceridy.
- Také se podílí na vzniku aterosklerózy, i když v menší míře než LDL.
Poměr jednotlivých lipoproteinů je pro zdraví důležitější než samotná celková hladina cholesterolu. Vysoký HDL může částečně vyvážit riziko spojené s vyšší hladinou LDL.
Triglyceridy: co to je a proč na nich záleží
Triglyceridy jsou typ tuků, které kolují v krvi a zároveň představují zásobní formu tuků v těle. Přebytečné kalorie (zejména z cukrů a tuků), které tělo aktuálně nevyužije, se přeměňují na triglyceridy a ukládají se do tukových zásob.
Jak triglyceridy vznikají a jak fungují
Triglycerid je molekula tvořená třemi mastnými kyselinami navázanými na glycerol. Vzniká zejména:
- při trávení tuků z potravy,
- v játrech z přebytku sacharidů a alkoholu,
- během metabolismu jednoduchých cukrů, jako jsou glukóza a fruktóza.
Při potřebě energie – například při hladovění nebo fyzické aktivitě – tělo uvolňuje triglyceridy z tukových zásob do krve, kde slouží jako palivo pro svaly a další tkáně.
Proč jsou zvýšené triglyceridy rizikové
Přestože jsou triglyceridy pro organismus důležité, jejich nadměrné množství v krvi je spojeno s řadou zdravotních rizik:
- Ateroskleróza – nadbytečné triglyceridy mohou přispívat k tvorbě aterosklerotických plátů v cévách.
- Zvýšené riziko srdečního infarktu a cévní mozkové příhody – zejména pokud jsou současně zvýšené hladiny LDL a snížené HDL.
- Zánět slinivky břišní (pankreatitida) – může vzniknout při extrémně vysokých hladinách triglyceridů (nad 10 mmol/l).
- Metabolický syndrom – vysoké triglyceridy jsou jedním z hlavních znaků tohoto syndromu spolu s obezitou, vysokým krevním tlakem, inzulinovou rezistencí a nízkou hladinou HDL cholesterolu.
Triglyceridy a sacharidy
Jedním z hlavních „skrytých viníků“ zvýšených triglyceridů není pouze konzumace tučných jídel, ale také nadměrný příjem cukru, bílého pečiva a alkoholu. Jednoduché sacharidy se v těle rychle mění na tuky, pokud nejsou využity jako zdroj energie.
Zvýšené tuky v krvi: proč jsou rizikové a co signalizují
Zvýšené hladiny tuků v krvi – tedy cholesterolu a/nebo triglyceridů – představují závažný rizikový faktor pro kardiovaskulární onemocnění. I když často probíhají bez příznaků, mohou postupně a nenápadně poškozovat cévy i další orgány.
Jaké riziko představují zvýšené krevní tuky?
- Ateroskleróza (kornatění tepen)
Přebytek LDL cholesterolu a triglyceridů se ukládá ve stěnách cév.
Vznikají tzv. aterosklerotické pláty, které zužují cévní průsvit a omezují průtok krve.
Dlouhodobě může dojít až k úplnému uzávěru cévy, což může vyústit v infarkt nebo mozkovou příhodu. - Infarkt myokardu a cévní mozková příhoda
Praskne-li aterosklerotický plát, může se vytvořit krevní sraženina, která zablokuje cévu zásobující srdce nebo mozek.
Výsledkem může být srdeční infarkt nebo mozková příhoda. - Poškození dalších orgánů
Ledviny – snížený průtok krve může způsobit jejich poškození a vést k chronickému selhání.
Slinivka břišní – velmi vysoké hladiny triglyceridů mohou vyvolat zánět slinivky (akutní pankreatitidu).
Játra – zvýšené triglyceridy bývají spojeny s tzv. nealkoholovým ztukovatěním jater (NAFLD). - Metabolický syndrom
Komplex vzájemně propojených metabolických poruch – obezita, vysoký krevní tlak, inzulinová rezistence a zvýšené hladiny tuků v krvi.
Významně zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu i kardiovaskulárních onemocnění.
Co signalizují zvýšené krevní tuky?
Vysoký cholesterol nebo triglyceridy se často neprojevují žádnými zřejmými příznaky. Prvním varovným signálem tak může být až akutní zdravotní příhoda. Proto je důležité pravidelně kontrolovat hladiny krevních tuků, zejména:
- po čtyřicátém roce věku,
- pokud trpíte nadváhou, cukrovkou či vysokým krevním tlakem,
- nebo pokud se v rodině vyskytla kardiovaskulární onemocnění.
Hladiny cholesterolu a triglyceridů: co je normální a co už ne
Při hodnocení rizika srdečně-cévních onemocnění se sledují nejen celkové hladiny cholesterolu, ale také poměry mezi jednotlivými typy lipoproteinů a koncentrace triglyceridů. Tyto hodnoty se měří v mmol/l (milimolech na litr) při biochemickém vyšetření krve – ideálně nalačno.
Doporučené hodnoty krevních tuků u dospělých
| Parametr | Ideální hodnota | Hraniční hodnota | Vysoké riziko |
| Celkový cholesterol | do 5,0 mmol/l | 5,0–6,2 mmol/l | nad 6,2 mmol/l |
| LDL cholesterol („zlý“) | do 3,0 mmol/l | 3,0–4,0 mmol/l | nad 4,0 mmol/l |
| HDL cholesterol („hodný“) – muži | nad 1,0 mmol/l | 0,9–1,0 mmol/l | pod 0,9 mmol/l |
| HDL cholesterol („hodný“) – ženy | nad 1,2 mmol/l | 1,0–1,2 mmol/l | pod 1,0 mmol/l |
| Triglyceridy | do 1,7 mmol/l | 1,7–2,2 mmol/l | nad 2,2 mmol/l |
U osob s vysokým rizikem (například po infarktu, s diabetem nebo familiární hypercholesterolemií) jsou doporučené cílové hodnoty ještě přísnější – LDL cholesterol by měl být pod 1,8 mmol/l.
Poměr celkového cholesterolu k HDL
Dalším důležitým ukazatelem je tzv. aterogenní index, tedy poměr celkového cholesterolu k HDL.
Ideální hodnota je nižší než 4, u rizikových osob by měla být pod 3.
Vyšší hodnoty ukazují na nerovnováhu a zvýšené riziko ukládání tuků do cévních stěn.
Co dělat, pokud jsou hodnoty mimo normu?
Mírně zvýšené hodnoty lze obvykle korigovat změnou životního stylu – úpravou jídelníčku, zvýšením fyzické aktivity a omezením konzumace alkoholu.
Výrazně zvýšené hladiny často vyžadují kombinaci dietních opatření a léčby léky (např. statiny, fibráty či moderní biologická léčba).
Příčiny zvýšených tuků v krvi
Zvýšené hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi mohou mít různé příčiny – od životního stylu až po dědičné dispozice. Ve většině případů se jedná o kombinaci několika faktorů, které se navzájem ovlivňují a zesilují.
Nejčastější příčiny zvýšeného cholesterolu a triglyceridů
- Nevhodná strava
Nadměrná konzumace nasycených tuků (maso, tučné mléčné výrobky, smažená jídla).
Konzumace transmastných kyselin (průmyslově ztužené tuky, pečivo, chipsy).
Vysoký příjem cukrů a alkoholu – zejména ovlivňuje hladinu triglyceridů. - Nedostatek pohybu
Nízká fyzická aktivita zpomaluje spalování tuků a snižuje hladinu HDL cholesterolu.
Sedavý životní styl přispívá k obezitě a inzulinové rezistenci. - Nadváha a obezita
Nadměrná tuková tkáň negativně ovlivňuje metabolismus tuků a sacharidů.
Čím více viscerálního (útrobního) tuku, tím vyšší zdravotní riziko. - Genetické faktory
Familiární hypercholesterolemie – dědičná porucha, při níž tělo nedokáže správně odbourávat LDL cholesterol.
Dědičné predispozice se mohou projevit i u štíhlých jedinců s jinak zdravým životním stylem. - Hormonální a metabolické poruchy
Diabetes 2. typu – často spojený se zvýšenými hladinami triglyceridů a sníženým HDL.
Hypotyreóza (snížená činnost štítné žlázy) – zvyšuje hladinu LDL cholesterolu.
Onemocnění jater či ledvin – může narušit metabolismus tuků. - Některé léky
Kortikosteroidy, beta-blokátory, hormonální antikoncepce, některá psychofarmaka.
Mohou jako vedlejší účinek zvyšovat hladinu krevních tuků. - Věk a pohlaví
Hladiny cholesterolu přirozeně s věkem stoupají.
U žen po menopauze dochází ke snížení ochranného účinku estrogenů, což může vést ke zvýšení LDL a poklesu HDL cholesterolu.
Důležité: Zvýšené hladiny tuků v krvi nemusí být vždy důsledkem nezdravého životního stylu – proto je nezbytná pravidelná kontrola a individuální přístup.
Co užívat při zvýšeném cholesterolu a triglyciredech
MYCOCHOLEST + MAITAKE + REISHI
+ vitamín C ve formě extraktu brazilské třešně ACEROLY – zlepšuje vstřebávání léčivých látek medicinální hub.
Dávkování a doba užívání
Uvedenou kombinaci užívejte 3 měsíce, poté si nechte udělat kontrolní testy na hladinů cholesterolu a triglyceridů v krvi. Většinou budou již v pořádku.
MYCOCHOLEST 2-0-2 kapsle denně.
MAITAKE PRO 35% betaglukanů 2-0-2 kapsle denně
REISHI PRO 30% betaglukanů 1-0-1 kapsle denně
ACEROLA 1-0-0 kapsle denně
- MycoCholest, Maitake, Reishi a Acerolu užívejte na lačno, minimální odstup je 30 minut před jídlem nebo hodina po něm.
- Maitake a Reishi vždy užívejte 5 dní a 2 dny vynechejte, aby nedošlo k únavě imunitního systému. Takto lze houby užívat dlouhodobě. MychoCholest se užívá bez pauzy.
- Pokud užíváte houby společně s tinkturami, tak nejdříve užijte tinkturu a v odstupu cca 15 minut léčivou houbu.
- Je vhodné zvýšit příjem vitamínu C, který zlepšuje vstřebatelnost léčivých látek, například ve formě extraktu brazilské třešně ACEROLY.
- Při dlouhodobém užívání udělat po 3 měsících na týden pauzu.
- Pokud užíváte léky předepsané lékařem či jiné potravinové doplňky, užívejte je s odstupem od léčivých hub či bylinných tinktur 1/2 až 1 hodinu.
Cholesterol a triglyceridy v krvi pohledem Tradiční čínské medicíny (TCM)
Tradiční čínská medicína (TČM) nahlíží na hladiny tuků v krvi odlišně než moderní západní medicína.
Namísto laboratorního měření hodnot se soustředí na celkovou rovnováhu organismu, tok životní energie (Qi), stav krve (Xue) a funkci základních orgánů (Zang).
Jak TČM chápe poruchy metabolismu tuků?
Z pohledu TČM nejsou zvýšené hladiny cholesterolu nebo triglyceridů samostatnou diagnózou, ale důsledkem vnitřní nerovnováhy. Nejčastější příčiny podle principů čínské medicíny zahrnují:
- Hromadění vlhkosti a hlenů (Tan, Shi)
Nadměrná konzumace tuků a sladkostí, stres a nedostatek pohybu vedou ke kumulaci tzv. „vlhkosti“ a „hlenů“.
Tyto patologické faktory narušují tok Qi, omezují oběh krve a zatěžují funkci sleziny. - Nedostatečnost sleziny a stagnace Qi
V TČM slezina přeměňuje potravu na Qi a krev – při oslabení její funkce dochází k nedostatečné transformaci a transportu.
Důsledkem je hromadění vlhkosti, která se proměňuje v hlen – což odpovídá patologickému ukládání tuků v krvi. - Oslabení ledvin a jater
Ledviny jsou podle TČM zdrojem vrozené životní energie – jejich dlouhodobé oslabení narušuje regulaci metabolismu.
Játra udržují volný tok Qi – při jejich stagnaci dochází ke vzniku vnitřního horka, které podporuje zánětlivé procesy v těle (včetně cévních stěn).
Příznaky podle TČM, které mohou souviset s dyslipidémií
- Tíže v těle, únava, pocit zahlenění.
- Nadýmání, nechutenství, řídká stolice.
- Bolesti hlavy, tlak na hrudi.
- Podrážděnost, zarudlé oči, poruchy spánku.
Přístup TČM k léčbě
- Strava a bylinná terapie – harmonizace sleziny, odvádění vlhkosti a hlenů (např. houba Fu Ling, byliny jako Ban Xia, Ze Xie, Shan Zha).
- Medicinální houby – Maitake, Reishi, Shiitake
- Akupunktura – uvolnění stagnací Qi a posílení činnosti orgánů.
- Podpora činnosti jater a ledvin – pro harmonizaci celkového metabolismu.
- Důraz na prevenci – pravidelný denní režim, teplá vařená strava, vyhýbání se stresu.
TČM ke každému pacientovi přistupuje individuálně – vždy zohledňuje jeho konstituci, životní styl a aktuální stav těla i mysli.
Jak snížit hladinu tuků v krvi: praktické kroky a doporučení
Dobrou zprávou je, že většinu případů zvýšeného cholesterolu a triglyceridů lze výrazně ovlivnit změnou životního stylu. I poměrně malé změny mohou mít výrazný dopad na hladinu krevních tuků i celkové zdraví.
Klíčová opatření pro snížení cholesterolu a triglyceridů
- Úprava stravy
Omezit nasycené tuky – především z červeného masa, másla a tučných mléčných výrobků.
Vyhnout se transmastným kyselinám – průmyslově ztuženým tukům, margarínům, sladkému pečivu.
Zvýšit příjem nenasycených tuků – např. rostlinné oleje (olivový, řepkový), ořechy, semínka, avokádo.
Zařadit vlákninu – zejména rozpustnou (např. ovesné vločky, luštěniny, jablka, psyllium), která pomáhá snižovat vstřebávání cholesterolu.
Omezit příjem cukrů a alkoholu – důležité zejména pro snížení hladiny triglyceridů. - Fyzická aktivita
Pravidelný pohyb (alespoň 30 minut denně) napomáhá: zvyšování hladiny HDL („hodného“) cholesterolu, snižování LDL („zlého“) cholesterolu a triglyceridů a zlepšení citlivosti na inzulin a podpoře hubnutí. - Snížení hmotnosti
Každý ztracený kilogram tělesné hmotnosti příznivě ovlivňuje hodnoty krevních tuků.
I 5–10% snížení hmotnosti má výrazný zdravotní přínos. - Zanechání kouření
Kouření snižuje hladinu HDL cholesterolu a zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy.
Po zanechání kouření se hladina HDL může zlepšit už během několika týdnů. - Kvalitní spánek a zvládání stresu
Chronický stres a nedostatek spánku mohou negativně ovlivnit metabolismus tuků.
Doporučuje se pravidelný denní režim, relaxační techniky a dostatek spánku.
Tyto kroky nejen přímo ovlivňují hladiny cholesterolu a triglyceridů, ale také snižují riziko cukrovky, vysokého krevního tlaku a dalších civilizačních onemocnění.
Dietní doporučení: co jíst a čemu se vyhnout při vysokém cholesterolu a triglyceridech
Strava má zásadní vliv na hladinu krevních tuků. Správně sestavený jídelníček může nejen pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů, ale i zvýšit ochranný HDL cholesterol.
Důležitá je celková skladba jídelníčku, nikoli jen jednotlivé potraviny.
Co zařadit do jídelníčku
- Zelenina a ovoce
Bohaté na vlákninu, antioxidanty a fytochemické látky.
Rozpustná vláknina (např. z jablek, mrkve či luštěnin) napomáhá snižování vstřebávání cholesterolu. - Celozrnné obiloviny
Oves, žito, ječmen, hnědá rýže – stabilizují hladinu krevního cukru a tuků.
Ovesné beta-glukany prokazatelně snižují hladinu LDL cholesterolu. - Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny
Losos, makrela, sardinky – snižují hladinu triglyceridů a mají protizánětlivý účinek.
Doporučení: konzumovat tučné ryby alespoň dvakrát týdně. - Ořechy a semínka
Vlašské ořechy, mandle, lněná a chia semínka.
Obsahují zdravé tuky, vlákninu a antioxidanty. - Rostlinné oleje
Olivový, řepkový či lněný olej – vhodné jako náhrada živočišných tuků. - Luštěniny
Fazole, čočka, cizrna – s nízkým glykemickým indexem, bohaté na bílkoviny a vlákninu.
Čemu se vyhnout nebo výrazně omezit
- Nasycené tuky
Máslo, sádlo, tučné maso, plnotučné mléčné výrobky, uzeniny. - Transmastné kyseliny
Průmyslově ztužené tuky, sušenky, zákusky, fast food – zvyšují LDL a snižují HDL cholesterol. - Přebytek jednoduchých cukrů
Sladkosti, výrobky z bílé mouky, slazené nápoje – přispívají ke zvýšení hladiny triglyceridů. - Alkohol
I malé množství alkoholu, zejména pivo a sladké likéry, může zvyšovat hladinu triglyceridů.
Praktické tipy
- Smažení nahraďte pečením, vařením v páře nebo dušením.
- Jezte menší porce častěji – pomůže to stabilizovat hladinu krevního cukru a tuků.
- Sledujte složení na etiketách – vyhýbejte se potravinám obsahujícím „částečně ztužené tuky“.
Shrnutí: Zdravý jídelníček nespočívá v hladovění, ale ve správné volbě potravin. Zaměřte se na přirozené, co nejméně zpracované potraviny bohaté na vlákninu a zdravé tuky.
Léčba zvýšeného cholesterolu a triglyceridů
Léčba zvýšených hladin tuků v krvi závisí na míře rizika, výši hodnot a přítomnosti dalších onemocnění (například cukrovky, vysokého krevního tlaku či prodělaného infarktu). Zásadní roli hraje změna životního stylu, avšak u některých pacientů je nezbytné nasadit i medikamentózní léčbu.
1. Změna životního stylu jako základ
Jak již bylo zmíněno, úprava jídelníčku, pravidelná fyzická aktivita, zvládání stresu a zanechání kouření mohou výrazně přispět ke snížení hladiny krevních tuků. Při mírně zvýšených hodnotách bývá tato změna často dostačující.
2. Léčba pomocí léků (hypolipidemika)
- Statiny
Nejčastěji předepisovaná skupina léků ke snížení LDL cholesterolu.
Blokují enzym, který je zodpovědný za tvorbu cholesterolu v játrech.
Snižují riziko infarktu a cévní mozkové příhody.
Možné nežádoucí účinky: bolesti svalů, zvýšení hladiny jaterních enzymů. - Fibráty
Jsou zaměřeny zejména na snížení hladiny triglyceridů a zvýšení HDL cholesterolu.
Vhodné pro pacienty s metabolickým syndromem a cukrovkou. - Ezetimib
Zabraňuje vstřebávání cholesterolu ve střevě.
Často se kombinuje se statiny u pacientů s vysokým kardiovaskulárním rizikem. - Injekční léčba – PCSK9 inhibitory
Moderní biologická léčba určená pro pacienty s velmi vysokými hladinami LDL cholesterolu nebo s geneticky podmíněnou hypercholesterolemií.
Výrazně snižují hladinu LDL cholesterolu (až o 60 %).
Aplikují se injekčně jednou až dvakrát měsíčně. - Rostlinné steroly, červená fermentovaná rýže, omega-3
Vhodné jako doplňková léčba nebo pro osoby, které netolerují statiny.
Omega-3 mastné kyseliny (EPA, DHA) napomáhají snižovat hladinu triglyceridů.
Červená fermentovaná rýže obsahuje přírodní látku podobnou statinům (monakolin K).
3. Kontroly a sledování
Po zahájení léčby je třeba pravidelně sledovat hladiny tuků v krvi, provádět jaterní testy a monitorovat případné nežádoucí účinky.
Cílem není pouze snížení hodnot, ale především dlouhodobé snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.
Léčba by měla být vždy individuálně přizpůsobena – u některých pacientů je nutné ji zahájit okamžitě, jiným postačí úprava životního stylu. O vhodné terapii rozhoduje lékař na základě celkového rizikového profilu pacienta.
Prevence: jak si dlouhodobě udržet zdravou hladinu tuků v krvi
Prevence zvýšených hladin krevních tuků je klíčem k dlouhodobému zdraví srdce, cév a celkového metabolismu. Většinu rizikových faktorů lze ovlivnit, a právě včasné změny životního stylu často předcházejí potřebě léčby i budoucím komplikacím.
Základní pilíře prevence
- Zdravá a vyvážená strava
Zaměřte se na rostlinné potraviny, kvalitní tuky a dostatečný příjem vlákniny.
Omezte nadbytečný příjem kalorií, cukrů a živočišných tuků.
Jezte pravidelně a vědomě – přejídání i nepravidelný režim narušují metabolismus. - Pravidelný pohyb
Denní fyzická aktivita v délce alespoň 30 minut (např. rychlá chůze, jízda na kole, plavání, nordic walking) má prokazatelně příznivý vliv na hladinu krevních tuků.
Vyberte si pohybovou aktivitu, která vás baví – důležitější než intenzita je pravidelnost. - Udržování zdravé hmotnosti
Vyhněte se jojo efektu a extrémním dietám.
I mírný pokles hmotnosti (například o 5–10 %) přináší prokazatelné zlepšení lipidového profilu. - Nekouřit
Každá cigareta urychluje rozvoj aterosklerózy a snižuje hladinu HDL cholesterolu.
Zanechání kouření přináší pozitivní změny v krvi již během několika týdnů. - Opatrně s alkoholem
Alkohol – zejména pivo, sladké likéry a destiláty – může výrazně zvyšovat hladinu triglyceridů.
Ideálně se alkoholu vyhněte, nebo jej konzumujte s mírou a nejlépe pouze při jídle. - Pravidelné lékařské kontroly
Měření hladiny krevních tuků by mělo být součástí preventivních prohlídek každé dva roky, od 40 let ideálně každý rok.
Vyplatí se znát i rodinnou anamnézu – včasná prevence je zvláště důležitá u osob s genetickým rizikem. - Další preventivní doporučení:
Dbejte na kvalitní spánek – minimálně 7 hodin denně.
Vyhýbejte se dlouhodobému stresu, psychickému napětí a vyčerpání.
Učte děti a dospívající zdravému vztahu k jídlu, pohybu a vlastnímu tělu – prevence začíná v raném věku.
Prevence je vždy účinnější a bezpečnější než samotná léčba. Ať už máte normální nebo mírně zvýšené hodnoty, pravidelná péče o tělo i duševní pohodu je tou nejlepší investicí do zdravé budoucnosti.
Specifické skupiny: děti, senioři, ženy v menopauze apod.
Zvýšené hladiny cholesterolu a triglyceridů nejsou problémem pouze dospělých středního věku.
Některé skupiny populace jsou na výkyvy hladin krevních tuků zvláště citlivé – ať už kvůli hormonálním změnám, genetickým predispozicím či životním okolnostem. U těchto skupin je prevence i léčba nutné přizpůsobit jejich specifickým potřebám.
Děti a dospívající
- Zvýšený cholesterol se může objevit i u dětí – zejména pokud se v rodině vyskytuje familiární hypercholesterolemie.
- Nejčastějšími příčinami jsou nezdravá strava, nedostatek pohybu a obezita.
- Doporučení: Omezit sladké nápoje, fast food, chipsy a jiné sladkosti. Podporovat pravidelný pohyb (hry, sport, chůze). Vytváření zdravých stravovacích návyků je nejlepší prevencí do budoucna.
Děti s genetickou predispozicí nebo obezitou by měly podstoupit lipidový screening mezi 9.–11. rokem života.
Senioři
- U seniorů je běžné mírné zvýšení hladiny cholesterolu, zároveň však s věkem výrazně roste riziko aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění.
- Kromě toho může docházet ke snížení hladiny HDL a zvýšení triglyceridů.
- Doporučení: Lehce stravitelná, ale výživná strava – s dostatečným obsahem bílkovin a vlákniny. Pravidelný, nenáročný pohyb – např. procházky nebo cvičení pro seniory. Důraz na individuální přístup – s ohledem na celkový zdravotní stav, lékové interakce a snášenlivost léčby.
Ženy v menopauze
- Po menopauze dochází ke snížení hladiny estrogenu, což vede ke zvýšení LDL cholesterolu a poklesu HDL.
- Riziko kardiovaskulárních onemocnění se u žen po přechodu rychle vyrovnává riziku u mužů.
- Doporučení: Zvýšit podíl rostlinných potravin, omega-3 mastných kyselin a fytoestrogenů (například sója, lněné semínko). Pravidelně kontrolovat lipidový profil – i u žen, které dosud neměly problémy s cholesterolem.
Lidé s genetickým zatížením
- U familiární hypercholesterolemie je třeba zahájit léčbu včas – často již v dětství nebo rané dospělosti.
- Tito jedinci mají geneticky podmíněné poruchy metabolismu tuků a zvýšené riziko infarktu již ve věku 30–40 let.
- Léčba obvykle zahrnuje přísnější cílové hodnoty, kombinovanou terapii a celoživotní dispenzarizaci.
Každá skupina vyžaduje citlivý a individuální přístup – společným jmenovatelem však zůstává zdravý životní styl jako základ prevence i léčby.
Často kladené otázky (FAQ)
1. Jak poznám, že mám vysoký cholesterol nebo triglyceridy?
Bohužel většinou nijak – zvýšené hladiny krevních tuků se obvykle neprojevují žádnými viditelnými příznaky. Zjišťují se většinou až při laboratorním vyšetření krve nebo při komplikacích, jako je infarkt či mozková příhoda. Proto jsou pravidelná preventivní vyšetření zásadní.
2. Mohu snížit cholesterol jen pomocí stravy a pohybu?
Ano, u mnoha lidí s mírně zvýšenými hodnotami to možné je. Úpravou stravy, snížením hmotnosti, pravidelným pohybem a zanecháním kouření lze dosáhnout významného zlepšení. Pokud jsou však hodnoty výrazně zvýšené nebo máte jiné rizikové faktory (např. dědičnou zátěž, cukrovku), bývá nutná i léčba léky.
3. Jaký je rozdíl mezi „dobrým“ a „špatným“ cholesterolem?
„Dobrý“ cholesterol (HDL) odvádí přebytečný cholesterol z těla a má ochranný účinek na cévy. „Špatný“ cholesterol (LDL) naopak ukládá cholesterol do stěn cév, což vede ke vzniku aterosklerózy. Cílem je co nejnižší hladina LDL a dostatečně vysoká hladina HDL.
4. Jak ovlivňuje alkohol hladinu krevních tuků?
Alkohol – zejména pivo a sladké nápoje – může výrazně zvyšovat hladinu triglyceridů. U některých jedinců může i malé množství alkoholu vést k výraznému zvýšení hladiny krevních tuků. Pokud máte zvýšené hladiny krevních tuků, je vhodné alkohol výrazně omezit nebo zcela vynechat.
5. Mohu mít vysoké triglyceridy i když mám normální cholesterol?
Ano. Hladina triglyceridů se od hladiny cholesterolu liší a je ovlivňována zejména příjmem cukrů, alkoholu, obezitou a inzulinovou rezistencí. Je tedy možné mít normální cholesterol, ale zvýšené triglyceridy – což je rovněž rizikové, zejména pro srdce, slinivku a při výskytu metabolického syndromu. Proto je důležité sledovat hladiny cholesterolu i triglyceridů samostatně.
MUDr. Martin Dvořák
Datum: 27.6.2025
Pokud potřebujete nalézt řešení dalších zdravotních problémů přejděte na stránku Vyhledávání podle potíží.
